FACTORES DE RIESGO DISBIOSIS INTESTINAL

🍉🍈🍊🍌🍋🍍🍇🍆🍅🍄🍎🍏🍐🍑🍓🍒🍃🍨🍅🍆🍇🍈🍉🍊🍋🍌

Dentro de ti existe un Ecosistema vivo que cuida de tu salud, si hay un desequilibrio sobrevienen molestias en tu organismo y con el tiempo puede ser causa de enfermedad, hoy hablamos de la MICROBIOTA.

FACTORES DE RIESGO

1. MALA ALIMENTACIÓN

Exceso de azúcares refinados y ultraprocesados
Dietas pobres en fibra vegetal y prebióticos
Abuso de grasas saturadas y fritos
Consumo excesivo de alcohol

2. USO DE MEDICAMENTOS

Antibióticos (eliminan bacterias beneficiosas)
Antiácidos y laxantes frecuentes
Antiinflamatorios o antidepresivos prolongados

3. FACTORES EMOCIONALES Y ESTILOS DE VIDA

Estrés crónico y ansiedad
Falta de sueño reparador
Sedentarismo
Comidas rápidas o sin atención (mala masticación)

4. FACTORES FISIOLÓGICOS

Infecciones intestinales previas
Permeabilidad intestinal aumentada (“leaky gut”)
Desequilibrios hormonales (menopausia, tiroides, cortisol)
Envejecimiento (menor diversidad bacteriana)

👉CÓMO PREVENIRLA

Prioriza alimentos frescos y naturales
Incluye fibra y fermentados cada día
Regula el estrés y el descanso
Mantén una hidratación adecuada
Muévete y respira conscientemente

👄Si me das a elegir prefiero el tempeh o la manzada asada son excelentes reguladores pero hay muchos alimentos que contienen fibra, vitaminas y además favoren la microbiota intestinal.

PREBIÓTICOS: ajo, cebolla, puerro, espárragos, alcachofa, avena, manzana, legumbres. PROBIÓTICOS: yogur, kéfir, chucrut, kimchi, miso, tempeh, kombucha.

-Pon de tu parte y comparte-👌

Planes dietéticos- -www.moxitao.com

Comentarios

Entradas populares de este blog

⭐ Estrés como desequilibrio energético

⭐ Re cuperar el equilibrio desde la Medicina Tradicional China Por Gloria Merino –. Estrés, ansiedad, miedos, trauma, etc, configuran la mente social a la que nos enfrentamos hoy en día. Supone un reto individual cuidar la salud mental ya que Vivimos en una sociedad acelerada, donde las exigencias laborales, familiares y emocionales nos empujan a mantener un ritmo que el cuerpo y la mente no siempre pueden sostener. La Medicina Tradicional China (MTC) ofrece una mirada diferente: entiende el estrés no solo como una reacción psicológica, sino como un desequilibrio energético que afecta a todo el organismo. 🌿 El estrés como desequilibrio energético 🌸 Principales síndromes de estrés en MTC 1. Estancamiento de Qi del Hígado Síntomas: irritabilidad, tensión muscular, dolor de cabeza, digestión irregular, insomnio, menstruaciones dolorosas. Tratamiento: acupuntura para liberar el Qi, fitoterapia para relajar el hígado y ejercicios respiratorios para armonizar la energía. 2. Defic...

✨ (Guǐ Xué) Puntos "Fantasma" en MTC: Psicoterapia Energética

🌑 Los puntos "fantasma" ( 鬼穴 Gu ǐ Xué ) son una serie de puntos de acupuntura utilizados tradicionalmente para tratar trastornos mentales , estados disociativos, traumas y fragmentaciones profundas del Shen. En la visión clásica, representan umbrales por donde “entran los fantasmas” , metáfora que describe memorias traumáticas, emociones reprimidas y partes de la conciencia que quedaron atrapadas en experiencias no integradas. No son puntos que se trabajen a la ligera: activar un punto fantasma es remover sombra , recuperar fragmentos del yo y atravesar la noche psíquica . Por eso, en la tradición, solo se utilizaban en casos graves y bajo una contención ética y espiritual muy sólida. 🌑En los textos clásicos fu eron 13 los puntos descritos en la obra Recetas Esenciales de Oro para Emergencias de Sun Simiao (Dinastía Tang). Se localizan 13 puntos ( bilaterales) + 1 extra debajo de la lengua. ● El número 33 surge de la lectura esotérica y ampliada: ○ suman...

✨Guía de alimentos para el sistema endocrino

✨ Alimentación para equilibrar tu sistema endocrino ✨ La alimentación puede apoyar de forma directa el equilibrio hormonal y energético del cuerpo. Cada glándula del sistema endocrino responde a ciertos nutrientes que favorecen su función y ayudan a regular el estrés, el metabolismo, el sueño y el estado emocional. En conjunto, una dieta basada en verduras, frutas, semillas, legumbres, proteínas limpias y grasas saludables ayuda a mantener la armonía del sistema endocrino y a prevenir desequilibrios relacionados con el estrés, la ansiedad y los cambios hormonales. ¡BUENO SABER! ... ...... ...Frutas y verduras, fuentes de fibra, facilitan el mantenimiento de una flora intestinal de fermentación. www.moxitao.com

Gloria Merino

Buscar este blog